Kuntosalikurssit Turun Uittamolla!
- Kuntosalin alkeiskurssi 75 min 70 € (Sis. ohjelman)
- Kuntosalin jatkokurssi 75 min 70 € (Sis. ohjelman)
- Kuntosalin alkeet 3x45min 45 € (Sis. ohjelman)
- Niskaryhmä 5x45min 129 € (Sis. ohjelman)
Järjestämme monipuolisia kuntosalikursseja, joilla pääset helposti alkuun harjoittelussa.
Tule mukaan yksilöllisiin pienryhmiin, joissa ohjaaja opastaa jokaista omalla tasollaan. Olemme erikoistuneet tuki- ja liikuntaelinvaivojen huomioimiseen ohjauksissamme.
Kaikki kurssimme järjestetään pienryhmissä. Osallistujia on max. 3-6 /ohjaaja.
Kuntosalin alkeiskurssi 75 min
Kuntosalin 75 min kestävä alkeiskurssi on hyvä tapa aloittaa turvallinen ja kehittävä kuntosaliharjoittelu. Kurssilla käydään läpi laitteiden käyttämistä ja perusliikkeiden tekniikkaa. Ohjaus tapahtuu pienryhmässä ( 3-4 asiakasta/ohjaaja) joten ohjaus on todella henkilökohtaista. Kurssin hintaan kuuluu kurssilla laadittu henkilökohtainen kuntosaliohjelma, jonka kanssa harjoittelun omatoiminen jatkaminen on helppoa. Mukaasi kurssille tarvitset joustavat liikuntavaatteet ja sisäkengät.
Seuraavat kurssit:
31.3. Tiistaina klo 19.30-20.45. Ohjaajana Erik.
Kuntosalin jatkokurssi 75 min
Jatkokurssilla saat ohjausta luodaksesi kuntosaliharjoittelusta riittävän vaihtelevaa, kehittävää ja mielekästä. Tämä vaihtoehto sopii perustason kuntoilijalle, jolla on jo hieman kokemusta kuntosalilla treenaamisesta. Kurssilta saat uusia ideoita monipuoliseen itsenäiseen harjoitteluun.
Seuraavat kurssit:
15.4. Keskiviikkona klo 19.30-20.45.
Ohjaajana Anni
Niskaryhmä 5 x 45 min
Tämä ryhmä sopii niille, jotka kärsivät niska-hartiaseudun jumeista tai kivuista ja haluavat vähentää oireita soveltuvan terveysliikunnan avulla. Jos pystyt liikkumaan normaalisti ja elämään perus arkea ilman suurempia rajoitteita, pystyt hyvin toteuttamaan kurssin harjoitteet ryhmässä ja osallistumaan. Kurssilla tehtävät harjoitteet pohjautuvat tutkittuun tietoon niskakivun hoidosta.
Kurssi sisältää kolme ohjattua lempeää treeniä kuntouttavaan liikuntaan erikoistuneen saliyrittäjä Annin kanssa, sekä yhden kuntosalin laitteisiin tutustumistreenin saliohjaajiemme kanssa.
Anni on tottunut työskentelemään tuki- ja liikuntaelinvaivojen kanssa yli 10 vuoden ajan. Keinoina ovat esim. kuntosaliharjoittelu, kehonhuolto, kuntouttava liikunta sekä vesiliikunta. Anni on työskennellyt myös hierojana ja kerryttänyt monipuolista kokemusta kivun hoitamisesta liikkeen avulla. Nyt meneillään ovat fysioterapiaopinnot.
Kurssin lopuksi jokainen osallistuja saa henkilökohtaisen etätapaamisen Annin kanssa, jossa käydään läpi jatkosuunnitelmaa ja omaa harjoitusohjelmaa.
Kurssin tavoitteena on vähentää niska-hartiaseudun lihasten kireyttä ja heikkoutta. Tätä kautta on mahdollisuus vähentää kipua ja jumeja pitkällä tähtäimellä.
Seuraava kurssi:
11.3.-1.4. Keskiviikkoisin klo 16-16.45.
Kuntosalin alkeet 3x45min
Tällä kurssilla pääset varmasti kunnolla vauhtiin harjoittelussa! Jokaisella kerralla on erilainen teema, joten opit paljon uutta motivoivan ohjaajan avustuksella. Kurssi sisältää myös henkilökohtaisen kuntosaliohjelman.
Seuraava kurssit:
Torstaisin 12.3.-26.3. klo 19.30-20.15.
Äitien kuntosalikurssi:
Äitiysfysioterapeutti Sarianna Jakobsson ohjaa taas maaliskuussa äitien kuntosalikurssin. Seuraava kuntosalikurssi alkaa 2026 syyskaudella!
Kurssilla tehdään circuit tyylisiä harjoituksia kuntosalilla.
Harjoitukset sopivat hyvin odottaville ja synnyttäneille äideille.
Kurssi toteutetaan pienryhmässä, jossa on maksimissaan vain kuusi osallistujaa. Näin saat todella henkilökohtaista ohjausta. Voit halutessasi ottaa vauvan mukaan treeneihin!
Kurssi sisältää kahdeksan harjoitusta kuntosalilla pienryhmässä.
Kurssimaksu 45 €, sisältää ohjauksen pienryhmässä (3x) ja sisäänpääsymaksut. Jos haluat maksaa liikuntaeduilla, ole tästä yhteydessä sähköpostitse.
Jos olet poissa kurssilta, voit korvata väliin jääneen kerran ryhmäliikuntatunnillamme. Ole tästä yhteydessä: info@uittamonkuntosali.fi.
